K5 Battle Ropes

Was ist zu tun?

• Ergreifen der zwei am Boden liegenden Taue an den freien Enden – Anheben der Tau-Enden.
• durch rhythmisches Heben und Senken der Taue, Erzeugen unterschiedlicher Schwingungen und Wellen

Welche Varianten sind möglich?

• gleichseitiges und gegengleiches Heben und Senken der beiden Taue
• Rotieren eines Taus bzw. beider Taue
• Seitbewegen der Taue
• hochintensive kurze frequenzorientierte Aktivität (6-12 Sek.)
• kraftausdauerorientiertes Training (20-90 Sek.)

Trainingseffekt:

Die Verbesserung der Hand-, Arm-, Schulter- und Rumpfkraft, sowie die Verbesserung der allgemeinen Gewandtheit und Rhythmusfähigkeit.

Sicherheitshinweise:

•  keine Personen im Schwingungsbereich erlaubt
•  vorsichtiges Steigern der Rhythmusfrequenz