M6 Balancierwerkstatt – Skisimulator
Skisimulator
Was ist zu tun?
- Besteigen der aufgehängten Platte und der Skiimitationen von einer Person
- Belastung beider Skier mit jeweils einem Fuß im Mittelbereich
- Einnehmen unterschiedlicher Stand-, Kniebeuge- und Verkantungspositionen.
Welche Varianten sind möglich?
- Imitationen von typischen Skibelastungen (Buckelpistenfahren, kurze und lange Schwünge, kleine Sprünge, Vorlage, Rücklage)
- Kniebeugen in Serie
- Gleichgewichtsübungen im Einbeinstand, Einbeinkniebeuge, Belastungswechsel vom linken auf den rechten Ski und zurück
- Test/Wettkampf: Wie lange kann ich in einer tiefen Kniebeugeposition verharren?
Was ist der Trainingseffekt?
- Verbesserung der Kondition und Koordination durch den Wechsel zwischen unterschiedlichen skispezifischen Positionen.
- spezifische Vorbereitung auf die Wintersaison
- Verbesserung des Gleichgewichts
- Kräftigung der Beinstreckmuskulatur und der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
- Verbesserung der Propriozeption (Sinne, speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)
Sicherheitshinweise:
- vorsichtiges Besteigen und kontrolliertes Verlassen der Platte
- bei den ersten Versuchen: Handkontakt zu einer sichernden Person
- Betreten und Benützung von Platte und der Ski nur von einer Person
- andere Nutzer:innen nicht von der Platte stoßen
