K8 Wasserskiwand
Wasserskiwand
Was ist zu tun?
- Aufnehmen des hängenden Seils und des daran befestigten Griffes
- das gespannte Seil von der senkrechten Kletterplatte wegziehen (Hände am Griff)
- Körperspannungsaufbau, Griff in Augenhöhe bei gespanntem Seil halten und mit einem Fuß die Platte mit Gegendruck in ca. 50-70 cm Höhe belasten
- das zweite Bein ebenfalls gegen die senkrechte Platte drücken und dadurch den ganzen Körper mit angespannter (Rumpf)-Muskulatur am von der Platte weggezogenen Seil in starker Rücklage (Wasserskiposition) stabilisieren
- in Wasserski-Abstütz-/Hängeposition: vorsichtiges Herumwandern auf der senkrechten Platte
- Betreten (mit den Füßen) aller auf der Platte vorgegebenen farbigen Ziele
Welche Varianten sind möglich?
- kleine bzw. große Schritte an der senkrechten Wand
- beidbeinige Sprünge an der Wand
- hochfrequentes Bewegen der Füße (Tapping) an der Wand
Was ist der Trainingseffekt?
Die spielerische Kräftigung von Rumpf, Schulter und Arme, Gewandtheitsschulung und Koordinationstraining.
Sicherheitshinweise:
- erste Versuche mit unterstützender Person
- Voraussetzung für längere und „extremere“ Wanderungen an der Wand ist eine gut entwickelte Rumpf- und Armmuskulatur
- bei Müdigkeit Versuch beenden, kein abruptes Auflösen der Wasserskiposition
- kein Abspringen von der Wand
- nur eine Person am Seil
